高考邻近，考生若何科学饮食成了许多家长合怀的题目饮食。专家提示，考生正在备考时期，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应担保睡眠、注视养分、适度运动。

　　养分专家提议，越邻近高考饮食，越不要让孩子蜕变平居饮食风俗。少少家长以为进补能够抬高纪念力，添置保健品给考生服用，这是弗成取的。片面保健品会抬高考生的代谢水准，补充肝肾承担，反而倒霉于考生身体强健。另有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味饮食，这些食品或许补充学生肾脏和肝脏承担，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生研习形态。

　　专家提议，考生饮食应听命平淡、养分、有次序的规矩饮食。早餐最好征求谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够计划杂粮粥、麦片饮食、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要注视荤素搭配、粗粮细粮联络，担保考生摄入充盈的卵白质，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够选取少少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不补充胃肠承担，另有帮睡眠。

　　专家提示，夏日气象炎夏、湿度大，考生要注视口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，加倍要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

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