高考时候，学生们的饮食该当平淡粗略、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，省得加重肠胃累赘，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要测试没吃过的食品，尽量保留原有的饮食风俗。早餐能够选拔牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够选拔鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配极少奇怪蔬菜和生果。其余，夜晚倘若须要加餐，能够适量食用极少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先选拔奇怪食材，幼心食品生熟分裂，避免食用逾期、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，省得发作食品中毒。高考时候，考生应优先选拔正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应选拔证照完备、境遇卫生整洁的餐饮地方用餐。

　　黄大苹指挥，备考时候，除了科学合理饮食除表，考生们应该劳逸联络、张弛有度，课余光阴能够适度熬炼，听听轻音笑，或者找家人、教员、同伙聊闲扯，缓解压力，保留主动优越的心态。同时，要合理睡觉作息光阴，保障充斥的睡眠，避免熬夜，保留最佳的状况招待高考。

　　本文为滂沱号作家或机构正在滂沱音信上传并揭晓，仅代表该作家或机构意见，不代表滂沱音信的意见或态度，滂沱音信仅供应音讯揭晓平台。申请滂沱号请用电脑拜望饮食。@高考生这份饮食指南请查收