进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够注意。进食时的留神事项，紧要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于百般消化液的渗透，食品易被消化吸取；又能平静感情，避免急食暴食，掩护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃承担，还容易发作噎、呛、咳等无意，是该当予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将脑筋中的百般琐事尽量扔开，把留神力会合到饮食上来。

　　进食全神贯注，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”饮食。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用饭时全神贯注，讲明自古以后，早已了解到专一进食有利于消化的意义。

　　倘使进食时，脑筋中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把留神力会合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是分歧适饮食摄生条件的。

　　清静开心的感情有利于胃的消化，笑观的感情和愿意的神情都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃强壮。

　　反之，感情欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挡消化性能。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应留神依旧笑观感情，力戒烦懑气恼，不使其风险康健。

　　这对平静人的感情是很紧张的。争辩、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的感情和食欲。

　　进食流程中，不印象饮食、不辩论令人不开心的事故，不躁急、不交恶，依旧轻松开心的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放极少温柔松速的笑曲，有利于增长食欲及增强消化性能。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做极少须要的疗养，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“平素点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的完全办法是：吃食自此，自左而右，可一连作二、三十次不等。这种办法有利于腹腔血液轮回，可煽动胃肠消化性能。

　　时时举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身康健也有好处，是一种浅易易行，行之有用的摄生办法。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）苏息。饭后宜做极少从容和缓的营谋，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后营谋身体，有利于胃肠蠢动，煽动消化吸取，而散步即是最好的营谋格式。

　　若是正在饭后，边散步，边摩腹，则成绩更佳。《令嫒翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧饮食，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留神口腔卫生。进食后，口腔实质易残留极少食品残渣，若不实时拔除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生康健局