二是春归大地，万物复苏，寰宇天然，希望勃发，人体的阳气也适应天然，向上向表疏发。

　　清明前后，气温光鲜回升，加上春季固有的特性，咱们的饮食要做到“两宜三不宜”。

　　春季阳气升发，人体的新陈代谢慢慢繁盛，为餍足机体的需求，饮食应以“健脾升阳”为总法则。

　　故春季宜多吃极少性平味甘、不温不燥且有健脾养胃收效的食物，如大枣、莲子、百合、薏苡仁等，还宜多吃些蔬菜、生果。

　　为了巩固养分，填充优质的卵白质和钙、锌等元素的不够，春季可多食用牛奶、豆成品、蛋类，鱼、虾仁、鸡、鸭、鹅、兔等肉类。

　　春季饮食寻常不宜进食大辛大热与燥性太强的药物食物，也不宜多吃肥甘油腻之物，如人参、鹿茸、附子、肉桂、羊角椒等，免得帮热生火，导致真阴内耗、痰热内蕴、邪热上冲，诱发疮、疖和鼻出血等。

　　以是春日宜“省酸增甘”，过于酸涩之品倒霉于阳气升发，若多食酸味食品还易惹起胃酸渗透阻碍，影响消化接收。

　　若是是病后初愈、身体脆弱，可服用极少能协帮人体还原浩气、补益元气之品，但以平补、调补、清补为主。

　　如阳气脆弱者可适量服用红参，而气阴不够惹起的无力且有口渴再现者可服用白参或西洋参。

　　如太子参、黄芪、蜂乳、蜂蜜、枸杞、冬虫夏草、当归、百合、阿胶、龟胶、参芪膏、归脾丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等均可辨证选用，或配成药伙食用。

　　能润肺和胃，有精良的止血感化，对脾虚、血亏或患有其他慢性出血症者尤为适宜饮食。

　　春韭幽香饮食，一名起阳草，有提神、温存等感化。春季常吃些韭菜对强身升阳有益。

　　若是有必要，可能加少许当归等补血，加党参、黄芪可益气健脾，加杜仲、肉苁蓉可补肾强腰。

　　2.鸭腹入冬虫夏草3—5 个，用线.加葱姜与盐等调料饮食，正在蒸笼中蒸烂食用。

　　鸭为水禽，其性甘咸微寒，冬虫夏草补肺益肾、止咳化痰，适合于寻凡人或肺肾阴虚有虚热再现者进补。

　　本文个别援用自《春季伙食保养有知识》。原文登载于《祝您健壮》杂志2021年4月，原作家孙廉洁。清明前后饮食要做到“两宜三不宜”