中国中医科学院广安门病院风湿科主任医师曹炜正在中国妇女报刊文中默示，痛风跟以下成分合联亲昵：

　　2. 懒：痛风也是懒出来的。良多人吃饱了饭不动，机体代谢独特是肾脏代谢才干消浸，导致尿酸排不出去。

　　3. 作：痛风是“作”出来的。有些人作息作恶则，常常熬夜，一天坐正在电脑前，导致疾病上身。

　　南部战区总病院内渗透科医师姚均宜正在医学界内渗透频道刊文中默示，血尿酸水准受诸多成分的影响，它征求遗传基因、岁数、性别、嘌呤代谢、体重等内因，以及炊事、喝酒、境遇、温度等表因的影响②。

　　因此，思要降尿酸、防痛风饮食，吃、喝、法则作息、适量运动等都是须要珍爱的方面。

　　不日，国度卫健委宣告的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了合于成人高尿酸血症与痛风的9类食品挑选发起，非凡适用！

　　优选食品：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、幼米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。

　　不宜食品：黄油面包、糕点等高能量加工食物饮食，以及油条、油饼等油煎油炸食物，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食物饮食。

　　不宜食品：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉成品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。

　　优选食品：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。

　　天津市第一中央病院内科副主任医师孙幼强曾正在公民日报强壮号刊文中默示，高尿酸是痛风的要紧病因之一，所以提防高尿酸关于维持身体强壮非凡主要。除了饮食幼心，以下也是提防高尿酸的有用门径。

　　喝足够的水有帮于稀释尿液中的尿酸并推动其渗出。发起每天饮用足够的水，维持尿液的充满稀释，以帮帮排出体内多余的尿酸。

　　高尿酸血症与痛风人群，正在心、肾性能平常境况下该当足量饮水，每天发起 2000-3000毫升麻将胡了2网站。优先选用白水，也可饮用柠檬水饮食、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。③

　　关于高尿酸血症与痛风人群，常常食用生冷食物如冰激凌、生冷海鲜等容易毁伤脾胃性能，同时可导致尿酸盐结晶析出加添，诱使痛风产生。所以，痛风患者应少吃生冷食物。③

　　喝酒会加添高尿酸血症与痛风的危险。酒精的代谢会影响嘌呤的开释并促使尿酸天生加添，酒精还导致血清乳酸升高，从而裁减尿酸渗出。所以，应控造喝酒，且急性痛风产生、药物操纵不佳或慢性痛风性合节炎的患者应不喝酒。③

　　肥胖是高尿酸的损害成分之一。通过强壮的饮食和适量的运动，维持妥善的体重能够低落患高尿酸的危险。减轻体重不单能够刷新代谢性能，还能够裁减脂肪结构对尿酸的合成和蓄积。④

　　适度的有氧运动能够刷新身体代谢性能，低落体重和血压，从而有帮于提防高尿酸饮食。挑选适合自身的运动办法，如散步、慢跑、泅水等，每周举办起码150分钟的中等强度运动。④

　　某些药物，独特是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，不妨会导致尿酸水准升高。正在应用这些药物时，应依照大夫的发起，并按期搜检血尿酸水准。如有须要，可与大夫会商替换药物的挑选。④

　　按期举办体检能够赶早展现高尿酸和其他合联疾病的迹象。假使有家族病史或其他高危险成分，应愈加珍爱按期体检的主要性。④

　　①2018-09-04中国妇女报《高尿酸已成高贵病“第四高” 这些食品是痛风患者禁忌》

　　②2022-11-17医学界内渗透频道《痛风是吃出来的？这2点同样很主要》

　　③2024-02-07国度卫生强壮委办公厅《成人高尿酸血症与痛风食养指南 (2024年版)》

　　④2023-10-16公民日报强壮号“心内科孙幼强健夫”《尿酸高的人幼心，这几种饮品最好少喝或者不》

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